狗狗减肥怎么吃？
“一餐吃一块肉，还是瘦子”，这个命题是不成立的！ 任何食物吃的过多都容易发胖，哪怕仅仅是1块肉！ 如果是同体重的不同的人，食量差异很大。不同体型的人，同样重量的食物，食用量也很不一样…… 因为身体的代谢水平不一样啊~ 这个跟个人体质有关，也跟平时的运动强度有关系。 运动可以让身体变得强壮，同时还会增加肌肉含量（肌肉含量越高，基础代谢率就越高） 但如果你是个胖子，体重过大，首先要做的事情不是节食也不是锻炼，而是——减体重！ 减体重的核心就是要消耗脂肪，而提高脂肪的利用率最简单有效的方法就是增加运动，尤其是有氧运动。 有氧运动可以充分燃烧体内糖分和脂肪，还可以促进肌肉细胞对于营养物质的吸收利用，让身体的能量需求得到满足的同时，还能减少能量的储备，即减少了脂肪的囤积，达到瘦身的目的。 当然，饮食也同样重要。
如果体重超标很多，可以先从调整饮食开始。 具体怎么吃呢？ 划重点！！！ 减少摄入的热量，应该控制在低于人体每天需要热量500大卡左右，才可以实现减脂的目标。
所以，如果你是想减轻体重，但又不想运动，那么只通过改变饮食习惯，可以减少摄入的热量，但是不能完全不摄入热量，这样身体虽然不会储存太多脂肪，但是也会降低基础代谢，反而更不容易减脂。 (´･Д･)」 也就是说，你还是需要吃一些食物的。
举个例子： 如果一个人想要减掉体内3斤脂肪，一天摄入2000大卡热量，就需要减少4000-6000大卡的热量，通过运动的方式消耗这些热量，从而达成减脂目标。 但是这并不意味着就要饿肚子哦～ 减少的热量可以通过多吃蔬菜、多吃蛋白质类食物来满足。 比如一碗米饭含有300大卡的热量，今天吃了2碗米饭，就已经多摄入了600大卡热量，这时候就需要通过运动方式来消耗这些多余的热量。
但如果你只吃了一碗米饭，却想通过运动方式消耗500大卡热量，那是完全不可能实现的。身体会认为你所摄入的热量不足，会自动启动保护机制，减少热量消耗，让你更容易囤积脂肪。 所以呀，一定要记得，节食是不可能减重的，更是不可能健康减重哒～