金毛运动怎么补水？
运动前一小时，适当减少水分摄入，但不需要严格控制（水没中毒）。运动后，大量补充，建议少量多次，这样不会增加心脏负担。 不要一次喝太多，比如一次性快速喝完一大瓶矿泉水，这样很容易刺激肠胃，出现腹泻等情况。尤其是本身就不太喜欢喝水或者平时不太注意喝水的人，更加要注意。 运动时，由于身体消耗增加，对水的需求也会增大，此时如果及时补给，可以让身体的机能得到改善。 在运动中适量、多次饮水是很有必要的。在补充水分时，应该注意少量多次，每次喝150毫升左右，休息片刻后再继续运动。这样既能及时给予机体充分的水分，又不会加重胃肠道的负担。 值得注意的是，在运动中即使口渴也不能一次性暴饮，这样会对胃肠道产生不良的刺激，出现腹痛、恶心、呕吐等症状。尤其是在长跑或是骑行中，更应注意。
对于不爱喝水的人来说，可以尝试在水中加入少许糖类，如蜂蜜、葡萄糖等，这样可以提高水的浓度，使水分更容易被人体吸收。 对于喜欢喝饮料的人来说，可以在水中放入少量的盐，做成淡盐水饮用。在补充体液的同时，也可以起到清火排毒的作用。 但需要注意的是，运动后切勿立即大吃大喝，特别是油腻食物，这样不利于肌肉的恢复和体能的补充。